打破迷思－自慰過度會上癮？陽痿？早洩？多久一次才正常？

「自慰」常常是大家避而不談的話題，

但在「2019 全球自慰大調查」中，台灣人的自慰經驗卻高達80％，

表示這其實是一件大家「默默」都在做的事情，

今天我們就來討論自慰，

包括大家常會問的：

「自慰的好處」、

「自慰射精快是不是早洩」

「自慰會不會造成陽痿」、

「自慰會不會上癮」、

「多久自慰一次才正常」等話題。

☟可以點選下方目錄，直接跳到你想知道的問題唷☟

自慰

自慰（又稱自瀆、自淫或手淫）是指透過手、物品、性玩具等自行刺激性器官而獲得性快感或達到性高潮的行為。

「淫」有「過多」、「沉迷」和「不正當」的意思，

「瀆」則有「不尊重」的意思，都屬於貶義詞，

所以現代比較傾向稱其為自慰。

自慰行為是一件非常正常的基本生理需求，

青春期隨著性生理的發育成熟，

必然會產生性衝動和性需求，

出現性意識、性幻想，處於性憧憬和性飢餓狀態，

但是許多父母因為不知道如何和小孩談「性」，

不會教導小孩正確的性觀念，

就跟他們說這是一件不好的事情不要做，

從而讓孩子覺得這是一件羞於向他人開口的事，

甚至會在自慰後感到內疚、自責，

但其實自慰不僅可以讓青少年在這個階段宣洩掉高漲難耐的性慾，

也還有以下其他優點的喔～

自慰優點

• 維持精子品質
  男性自慰會把舊的低活動性精子從男性的生殖道排出，下一次射精時的精子會更新更好，令性交時達到受孕的可能性增加。
  
  
• 減緩壓力、維持心情愉悅
  高潮射精時，大腦內釋放的內啡肽有助於我們減輕生活壓力，並感到愉悅，且可提高生活幸福感。
  
  
• 提高免疫力
  一項研究發現免疫系統的一部分會於自慰期間變得活躍，使得血流中的白血球數量增加。
  
  
• 幫助睡眠
  以自慰或其他方式達至性高潮，一般會令人達至輕鬆和滿足的狀態，其後睡意緊隨，特別是在床上自慰。
  
  
• 掌控性衝動
  青春期由於性器官逐漸成熟，性慾也會日漸高漲，當性能量無法釋放，處於一種「性飢餓」的狀態時，自慰正是一種紓解的方式，也是一種掌控性衝動的方式。
  
  
• 減少攝護腺結石
  有醫學研究發現，自慰能排出體內細菌、避免精液中礦物質沉澱；維持一定的自慰頻率，反而有助減少攝護腺結石，或攝護腺肥大的風險。
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隨著年紀成長，

在長久的自慰下，普遍男性自慰到射精的時間是會越來越短，

這個時候許多人就會擔心說

自慰射精快，是不是早洩呢？

男人的性神經主要集中在龜頭，

而透過自慰、性交、口交、肛交對於龜頭的刺激都不同，

因此這些方式，到射精所需的時間也都不一樣。

普遍來說，自慰到射精的時間可以說是最短的，

因為長期自慰累積下來的經驗，讓我們可以更認識自己的身體，

知道如何刺激、刺激什麼位置可以得到更多的性快感，

再加上雙手對於龜頭的刺激，掌控度比起陰道、肛門都來的更高，

因此自慰到射精的時間較短不能直接等於是早洩。

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但是！但是！但是！

如果在自慰時，你內心想的總是

「擔心被父母發現，想趕快結束」、

「自慰的過程好麻煩、只想趕快射精結束」，

諸如此類對於自慰只想趕快結束，只想盡快享受那個「爽」的心態，

（注意：這已經不是一種健康的自慰心態了）

長時間在這種高壓、求快的心理作用下，

身體很容易就會養成這種快射的體質，

這是一種「大腦－身體」長期下來寫的方程式，

然而，當今天場景轉移到床上的真槍實彈時，

有些人就會因為這樣容易有早洩的問題。

 

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自慰成癮

自慰高潮產生的快感，來自於大腦內分泌大量的多巴胺，

（多巴胺主要負責大腦的情慾，感覺，將興奮及開心的信息傳遞）

而性刺激產生的多巴胺量比其他自然行為還要高出許多，

這就是為什麼我們會對性高潮總是回味無窮的原因。

但是這種愉悅感的獎賞機制有一個很大的問題，

就是當你長期提供相同的刺激後，大腦會變得麻木，愉悅感會越來越低，

為了獲得相同的愉悅感，你就必須有更強烈的刺激，

舉個例子，當你在看影片時，最初就是一般男女尋歡的影片，

因為那些對你來說就是一種非常新鮮的視覺感受，

但是慢慢地，那些身體的畫面已經在你大腦裡產生疲乏，

需要一些特殊劇情才可以讓你感覺到新鮮、刺激，

慢慢地可能透過人數的不同、角色的不同、場景的不同、姿勢的不同，

甚至漸漸的會同時間開好幾個影片視窗，

藉此來獲得更多更多的新鮮感、刺激（胃口被養大），

這個就是「自慰成癮」。

部分男性因為在進行自慰活動時，

會有特定的手法，如手的姿勢、手速、位置、力道，

有鑒於「自己最瞭解自己的喜好」，

故當場景變成正式上場愛愛時，

反而無法順利獲得相同刺激，

（想想平常鍵盤滑鼠間，三五分鐘就可以感受到各種不同的性刺激，今天只是一個女生，那個刺激的強度當然不同）

導致不舉、射不出來、沒感覺無法高潮⋯⋯等性愛問題，

這也是為什麼有人說自慰會造成陽痿、早洩的原因之一。

長時間的自慰成癮，代表你的大腦已經習慣了高量的多巴胺，

那麼平常的一些社交行為、運動、事業、課業、美食等

（向較來說只能產生低量多巴胺的行為），對你來說就會不具吸引力，

平常生活上也就不會那麼快樂。

 

除此之外，上癮在生活中會有一個明顯的現象，

那就是社交行為會減少，與他人的連結會越來越少，

下方的影片，是在說明「上癮」的真正原因，

其中「上癮的反面並非清醒，而是連結」更是點出了整個問題所在，

其實這就是一種非常不好的惡性循環。

 

自慰過度的徵兆

適度的自慰對我們的身體是有益的，

但重點是..如何判斷「過度」跟「適度」呢？

看看下面的幾項徵兆，如果發現自己符合越多的話，

代表身體已經嚴重出現警訊了，務必禁慾一段時間，讓身體充分休息，

如果沒有明顯的改善，那更應該即早就醫。

□ 思想上的迷戀（上癮）
頭腦中經常出現「性」的畫面、刺激，即使沒有自慰，也時時有自慰的慾念，或是只要沒有事情，就是自慰，甚至讓手淫影響了自己的日常工作，排除社交活動，只為了可以來一發。

□ 勃起反應變差，刺激需求增大
長年下來，需要較強、較久、較強烈的性刺激才能勃起（胃口被養大），或是手淫刺激的強度，一次比一次增加才能達到射精或性高潮。

□體力、精神衰退
手淫后出現體倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、記憶力減退或注意力不集中，甚至容易患病等。

□性器官不適
自慰時或自慰後，性器官出現隱痛、麻木等不適的感覺，或者自慰后經常出現排尿不適或尿道燒灼樣不舒適現象，或者女性外陰分泌物增多，且下腹部隱隱作痛不適等。

□頻尿、餘尿
過度自慰，長時間局部刺激尿道口與龜頭，便會產生頻尿、餘尿增加與尿不乾淨的感覺，且隨著沈迷自慰時間越久，症狀越容易發生。
以中醫的角度來看，太常自慰導致的頻尿則表示你腎氣已經虛衰了。

□寧願自慰，也不要做愛
自慰可以讓你在更短的時間感受到性高潮，但是要達到心靈肉體都享樂的高度，兩個人需要互相配合才行。若你只關注自身，從而忽略另一半的需求，那就很有可能你已經自慰過度了。
☞何謂性冷感？

□晨勃次數減少
「晨勃」是生理反應的指標，當男性發現晨間勃起或是夜間勃起次數變少，「就代表你的生理功能正在走下坡」，如果還伴有勃起功能障礙，建議先充分休息後觀察有無改善，如果改善不明顯，則應該及時就醫。

↓泌尿科醫師教你如何判斷自己「是不是打太多手槍了」↓

如果發現自己符合上述的多種敘述，

那請務必開始「戒尻」，讓身體好好休息。

「戒尻」守則

◎刪除各種煽情影片圖片
腦中有性想法還不容易會讓我們把褲子脫下來，但如果搭配一部激情的影片或是一些煽情照，那麼手就容易不自覺地開始摸了。

◎不要獨處
下課的時間若家裡沒人，可以先去圖書館或是咖啡廳看書，等家人回家後再回去。在家中也可以打開房門，讓家人都可以看到房間內。
目的就是不要讓自己有私人空間可以來一發。

◎出外社交，把行程排滿
空閒時間多出去參加社交活動，讓自己與他人多多互動，產生連結。
如果沒有約，也可以多出去走走，少待在家。

◎大量運動
透過運動來宣洩高漲的情慾，同時，運動完疲憊的身體也會讓你晚上比較好眠，而不會東想西想。

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在戒除自慰成癮的問題時，前期絕對是最困難的，

因為那是大大的改變你過往的習慣，

而且還是一個會讓你自我感覺舒服的習慣，就像戒毒一樣，

但是我們依舊必須堅持，且有耐心。

如果長時間的休息後，身體狀況仍未改善，

也應儘速求助於醫生的幫忙，不要覺得難以開口。

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每個人的身體狀況、精神狀況都不一樣，

對於長時間自慰，身體的反應也不相同，

並不是每個人都可以每天打兩次手槍，

同樣的也不是每個人都必須限制一個月只能來一發，

這些都要依照你自身的身體狀況來衡量，

但是如果你的身體已經有一些警訊出現了，

請不要忽視他，務必先停一段時間！！

要記得：

A片只讓你關注在自身，從而忽略另一半的需求，

真正的性愛要達到心靈肉體都享樂的高度，

是需要兩個人互相配合才行的，

難道你要為了自慰，而忽略了另一半的性福嗎？

☞做愛的好處