自慰過度

打破迷思-自慰過度會上癮?陽痿?早洩?多久一次才正常?

「自慰」常常是大家避而不談的話題,

但在「2019 全球自慰大調查」中,台灣人的自慰經驗卻高達80%,

表示這其實是一件大家「默默」都在做的事情,

今天我們就來討論自慰,

包括大家常會問的:

「自慰的好處」、

「自慰射精快是不是早洩」

「自慰會不會造成陽痿」、

自慰會不會上癮」、

「多久自慰一次才正常」等話題。

可以點選下方目錄,直接跳到你想知道的問題唷

自慰

自慰(又稱自瀆自淫手淫)是指透過手、物品、性玩具等自行刺激性器官而獲得性快感或達到性高潮的行為。

「淫」有「過多」、「沉迷」和「不正當」的意思,

「瀆」則有「不尊重」的意思,都屬於貶義詞,

所以現代比較傾向稱其為自慰

自慰行為是一件非常正常的基本生理需求,

青春期隨著性生理的發育成熟,

必然會產生性衝動和性需求,

出現性意識、性幻想,處於性憧憬和性飢餓狀態,

但是許多父母因為不知道如何和小孩談「性」,

不會教導小孩正確的性觀念,

就跟他們說這是一件不好的事情不要做,

從而讓孩子覺得這是一件羞於向他人開口的事,

甚至會在自慰後感到內疚、自責,

但其實自慰不僅可以讓青少年在這個階段宣洩掉高漲難耐的性慾,

也還有以下其他優點的喔~

自慰優點

  • 維持精子品質
    男性自慰會把舊的低活動精子從男性的生殖道排出,下一次射精時的精子會更新更好,令性交時達到受孕的可能性增加。

  • 減緩壓力、維持心情愉悅
    高潮射精時,大腦內釋放的內啡肽有助於我們減輕生活壓力,並感到愉悅,且可提高生活幸福感。

  • 提高免疫力
    一項研究發現免疫系統的一部分會於自慰期間變得活躍,使得血流中的白血球數量增加。

  • 幫助睡眠
    以自慰或其他方式達至性高潮,一般會令人達至輕鬆和滿足的狀態,其後睡意緊隨,特別是在床上自慰。

  • 掌控性衝動
    青春期由於性器官逐漸成熟,性慾也會日漸高漲,當性能量無法釋放,處於一種「性飢餓」的狀態時,自慰正是一種紓解的方式,也是一種掌控性衝動的方式。

  • 減少攝護腺結石
    有醫學研究發現,自慰能排出體內細菌、避免精液中礦物質沉澱;維持一定的自慰頻率,反而有助減少攝護腺結石,或攝護腺肥大的風險。

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隨著年紀成長,

在長久的自慰下,普遍男性自慰到射精的時間是會越來越短,

這個時候許多人就會擔心說

自慰射精快,是不是早洩呢?

男人的性神經主要集中在龜頭,

而透過自慰、性交、口交、肛交對於龜頭的刺激都不同,

因此這些方式,到射精所需的時間也都不一樣。

普遍來說,自慰到射精的時間可以說是最短的,

因為長期自慰累積下來的經驗,讓我們可以更認識自己的身體,

知道如何刺激、刺激什麼位置可以得到更多的性快感,

再加上雙手對於龜頭的刺激,掌控度比起陰道、肛門都來的更高,

因此自慰到射精的時間較短不能直接等於是早洩。

但是!但是!但是!

如果在自慰時,你內心想的總是

「擔心被父母發現,想趕快結束」、

「自慰的過程好麻煩、只想趕快射精結束」,

諸如此類對於自慰只想趕快結束只想盡快享受那個「爽」的心態,

(注意:這已經不是一種健康的自慰心態了)

長時間在這種高壓求快的心理作用下,

身體很容易就會養成這種快射的體質,

這是一種「大腦-身體」長期下來寫的方程式,

然而,當今天場景轉移到床上的真槍實彈時,

有些人就會因為這樣容易有早洩的問題。

 

自慰成癮

自慰高潮產生的快感,來自於大腦內分泌大量的多巴胺,

(多巴胺主要負責大腦的情慾,感覺,將興奮及開心的信息傳遞)

而性刺激產生的多巴胺量比其他自然行為還要高出許多,

這就是為什麼我們會對性高潮總是回味無窮的原因。

happy

但是這種愉悅感的獎賞機制有一個很大的問題,

就是當你長期提供相同的刺激後,大腦會變得麻木,愉悅感會越來越低,

為了獲得相同的愉悅感,你就必須有更強烈的刺激,

舉個例子,當你在看影片時,最初就是一般男女尋歡的影片,

因為那些對你來說就是一種非常新鮮的視覺感受,

但是慢慢地,那些身體的畫面已經在你大腦裡產生疲乏,

需要一些特殊劇情才可以讓你感覺到新鮮、刺激,

慢慢地可能透過人數的不同、角色的不同、場景的不同、姿勢的不同,

甚至漸漸的會同時間開好幾個影片視窗,

藉此來獲得更多更多的新鮮感、刺激(胃口被養大),

這個就是「自慰成癮」。

自慰過度

部分男性因為在進行自慰活動時,

會有特定的手法,如手的姿勢、手速、位置、力道,

有鑒於「自己最瞭解自己的喜好」,

故當場景變成正式上場愛愛時,

反而無法順利獲得相同刺激,

(想想平常鍵盤滑鼠間,三五分鐘就可以感受到各種不同的性刺激,今天只是一個女生,那個刺激的強度當然不同)

導致不舉、射不出來、沒感覺無法高潮⋯⋯等性愛問題,

這也是為什麼有人說自慰會造成陽痿、早洩的原因之一。

depression

長時間的自慰成癮,代表你的大腦已經習慣了高量的多巴胺,

那麼平常的一些社交行為、運動、事業、課業、美食等

(向較來說只能產生低量多巴胺的行為),對你來說就會不具吸引力,

平常生活上也就不會那麼快樂。

 

除此之外,上癮在生活中會有一個明顯的現象,

那就是社交行為會減少與他人的連結會越來越少

下方的影片,是在說明「上癮」的真正原因,

其中「上癮的反面並非清醒,而是連結」更是點出了整個問題所在,

其實這就是一種非常不好的惡性循環

 

自慰過度的徵兆

適度的自慰對我們的身體是有益的,

但重點是..如何判斷「過度」跟「適度」呢?

看看下面的幾項徵兆,如果發現自己符合越多的話,

代表身體已經嚴重出現警訊了,務必禁慾一段時間,讓身體充分休息,

如果沒有明顯的改善,那更應該即早就醫。

□ 思想上的迷戀(上癮)
頭腦中經常出現「性」的畫面、刺激,即使沒有自慰,也時時有自慰的慾念,
或是只要沒有事情,就是自慰,甚至讓手淫影響了自己的日常工作,排除社交活動,只為了可以來一發。

□ 勃起反應變差,刺激需求增大
長年下來,需要較強、較久、較強烈的性刺激才能勃起(胃口被養大),或是手淫刺激的強度,一次比一次增加才能達到射精或性高潮。

體力、精神衰退
手淫后出現體倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、記憶力減退或注意力不集中,甚至容易患病等。

性器官不適
自慰時或自慰後,性器官出現隱痛、麻木等不適的感覺,或者自慰后經常出現排尿不適或尿道燒灼樣不舒適現象,或者女性外陰分泌物增多,且下腹部隱隱作痛不適等。

□頻尿、餘尿
過度自慰,長時間局部刺激尿道口與龜頭,便會產生頻尿、餘尿增加與尿不乾淨的感覺,且隨著沈迷自慰時間越久,症狀越容易發生。
以中醫的角度來看,太常自慰導致的頻尿則表示你腎氣已經虛衰了。

□寧願自慰,也不要做愛
自慰可以讓你在更短的時間感受到性高潮,但是要達到心靈肉體都享樂的高度,兩個人需要互相配合才行。若你只關注自身,從而忽略另一半的需求,那就很有可能你已經自慰過度了。
何謂性冷感?

□晨勃次數減少
「晨勃」是生理反應的指標,當男性發現晨間勃起或是夜間勃起次數變少,「就代表你的生理功能正在走下坡」,如果還伴有勃起功能障礙,建議先充分休息後觀察有無改善,如果改善不明顯,則應該及時就醫。

泌尿科醫師教你如何判斷自己「是不是打太多手槍了

如果發現自己符合上述的多種敘述,

那請務必開始「戒尻」,讓身體好好休息。

「戒尻」守則

◎刪除各種煽情影片圖片
腦中有性想法還不容易會讓我們把褲子脫下來,但如果搭配一部激情的影片或是一些煽情照,那麼手就容易不自覺地開始摸了。

◎不要獨處
下課的時間若家裡沒人,可以先去圖書館或是咖啡廳看書,等家人回家後再回去。在家中也可以打開房門,讓家人都可以看到房間內。
目的就是不要讓自己有私人空間可以來一發。

◎出外社交,把行程排滿
空閒時間多出去參加社交活動,讓自己與他人多多互動,產生連結。
如果沒有約,也可以多出去走走,少待在家。

◎大量運動
透過運動來宣洩高漲的情慾,同時,運動完疲憊的身體也會讓你晚上比較好眠,而不會東想西想。

在戒除自慰成癮的問題時,前期絕對是最困難的,

因為那是大大的改變你過往的習慣,

而且還是一個會讓你自我感覺舒服的習慣,就像戒毒一樣,

但是我們依舊必須堅持,且有耐心。

如果長時間的休息後,身體狀況仍未改善,

也應儘速求助於醫生的幫忙,不要覺得難以開口。

每個人的身體狀況、精神狀況都不一樣,

對於長時間自慰,身體的反應也不相同,

並不是每個人都可以每天打兩次手槍,

同樣的也不是每個人都必須限制一個月只能來一發,

這些都要依照你自身的身體狀況來衡量,

但是如果你的身體已經有一些警訊出現了,

請不要忽視他,務必先停一段時間!!

要記得:

A片只讓你關注在自身,從而忽略另一半的需求,

真正的性愛要達到心靈肉體都享樂的高度,

是需要兩個人互相配合才行的,

難道你要為了自慰,而忽略了另一半的性福嗎?

做愛的好處

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